Globaltraveling : Comment j'ai trouvé de l'aide dans une période difficile


Nous vivons des temps étranges et les voyages ne m'ont pas beaucoup préoccupé la semaine dernière. Vous avez souvent pensé à la santé mentale. Je veux dire oui, nous sommes tous préoccupés par la propagation de ce virus et par la santé physique des gens, mais le temps isolé et l'incertitude quant aux sources de perte de revenu et de bien-être des personnes dont nous nous soucions peuvent ne pas être bons pour les niveaux de stress de quiconque. Ce n'était certainement pas pour moi.

Hier, j'ai parlé à mon thérapeute de tout ce qui se passe et de la façon dont ces sentiments angoissants rampants me rappellent le lieu sombre où je me trouvais l'année dernière, et elle m'a demandé ce qui avait changé avec moi depuis cette époque l'année dernière. .

Eh bien, je dois te parler.

Et puis il m'a fait énumérer tous les outils qu'il m'a appris au cours de la dernière année pour faire face aux sentiments d'anxiété, comme un putain de quiz pop.

J'ai écrit un peu sur la perte d'un ami cher l'année dernière, et à quel point il était difficile de faire face seul à cette douleur dans une nouvelle ville. Je me souviens de m'être senti si seul dans ma tristesse et d'avoir voulu partager mon expérience afin que les autres qui se battent puissent se sentir moins seuls. Ou du moins quand j'étais le plus petit, je sais que j'ai trouvé beaucoup de réconfort en écoutant les histoires des autres sur les moments difficiles.

Mais je n'ai jamais vraiment parlé des mesures que j'ai prises pour me sentir à nouveau heureux.

Elle avait également traversé une rupture quelques mois avant le décès de Rachel, mais même si je pouvais voir que le temps guérissait constamment cette douleur, je savais que gérer cela prendrait plus de temps. Et il avait également vu des dommages futurs qui pourraient ne pas causer de douleur.

Plusieurs de mes amis parlent à des thérapeutes; en fait, je pense que tous mes amis proches sauf un aux États-Unis ont des thérapeutes. Est-ce quelque chose de très américain? En tout cas, après la mort de Rachel, tout le monde m'a encouragé à trouver un professionnel à qui parler, et une de mes amies a même discuté de ma situation avec son propre thérapeute pour lui proposer des outils pour trouver du réconfort.

côte shetland en automne

Pour être honnête, j'étais très réticent à l'idée de parler à un conseiller ou à un thérapeute. C'est un aspect troublant de la dépression: lorsque j'étais au plus bas, je n'avais aucun intérêt à m'aider. De plus, à qui parlerais-je? Trouvez quelqu'un à Mosjøen puis traînez-moi dans son bureau pour avoir une discussion approfondie en norvégien Il semblait … je veux dire franchement au moment où cela semblait impossible.

Si vous écoutez autant de podcasts que moi, vous pourriez penser la même chose que moi: pourquoi ne pas essayer BetterHelp?

Il semble que BetterHelp fasse de la publicité sur chaque podcast que j'écoute, alors je savais qu'ils proposaient des conseils en ligne via des appels vidéo. Mais même si j'avais beaucoup entendu parler d'eux, aucun des podcasteurs qui en faisaient la promotion ne semblait avoir utilisé BetterHelp, j'étais donc sceptique.

J'ai trouvé toutes les excuses pour ne pas m'inscrire à BetterHelp. La thérapie en ligne n'était probablement pas vraiment efficace, j'avais lu des critiques mixtes de BetterHelp en ligne (bien que tout commentaire négatif ait à voir avec la stratégie marketing de BetterHelp, les expériences personnelles réelles de quiconque avec la plate-forme), et cela semblait être un le luxe je ne l'ai pas fait. vous devez réellement dépenser de l'argent. Il avait des amis avec qui il pouvait parler!

En fin de compte, la seule raison pour laquelle j'ai finalement fait le saut et je me suis inscrit à BetterHelp est que j'ai fait un pacte avec un ami qui voulait également parler à un thérapeute, et nous nous sommes inscrits le même jour. Donc, si vous vous sentez intimidé, inscrivez-vous avec un ami? Comme mon ami l'a dit après que nous soyons tous les deux d'accord avec les thérapeutes, "la responsabilité fonctionne."

Le processus d'enregistrement lui-même est incroyablement facile. BetterHelp vous guide à travers une série de questions et à la fin vous êtes jumelé avec un thérapeute. J'étais un peu alarmé par la rapidité avec laquelle j'étais jumelé avec quelqu'un; Je suppose que j'espérais secrètement que le processus d'inscription était vraiment compliqué et que je pouvais le reporter. Mais ce même jour, j'ai reçu un e-mail de mon thérapeute agréé se présentant, avec son numéro de licence et ses antécédents professionnels.

Je suis gêné de dire qu'il m'a fallu quelques semaines de plus pour répondre plus tard, mais dès que je l'ai fait, Connie m'a encouragée à choisir une heure de session dans son calendrier et nous avons organisé notre premier appel vidéo. BetterHelp propose également des appels vocaux et des messages, mais je n'utilise vraiment que le format d'appel vidéo et parfois Connie m'envoie un message avec un lien qui pourrait être utile ou une recommandation de livre.

En parlant de son calendrier, Connie vit aux États-Unis et je vis en Norvège, donc il y a un décalage horaire. Cela signifie simplement que nous parlons l'après-midi ou le soir, généralement à 14 heures. Tous les conseillers BetterHelp vivent aux États-Unis. Mais vous pouvez vous inscrire à BetterHelp quel que soit le pays dans lequel vous vous trouvez, notez simplement le décalage horaire et, bien sûr, la langue de conseil de BetterHelp est l'anglais.

J'étais super nerveux à propos de notre première session, comme, Vraiment Vraiment nerveux, mais je me suis rappelé que si Connie et moi ne cliquions pas, je pourrais demander un thérapeute différent.

Ce fut l'un des grands arguments de vente pour moi avec BetterHelp. J'ai toujours entendu dire qu'il peut être difficile de trouver un thérapeute avec qui interagir, et mes amis ont dit qu'au début, vous pourriez avoir besoin de comparer les prix. Cela aurait été difficile à faire dans ma petite ville (cela semblait aussi très gênant?), Alors qu'avec BetterHelp je pouvais simplement me connecter à mon compte et soumettre une demande pour un nouveau conseiller.

Mais quelques minutes après avoir rencontré Connie, je me sentais à l'aise avec elle. En fait, pour la première fois depuis des mois, je me sentais vraiment réconfortée lorsque je parlais à quelqu'un. Je me suis senti si à l'aise avec elle tout de suite que j'ai ensuite subi un lavage de cerveau en essayant de savoir si je l'avais déjà rencontrée, d'une manière ou d'une autre elle semblait si familière. Bien sûr que non, mais je pense que c'était un signe que cela s'intégrerait bien.

Et lors de cette première séance, j'ai réalisé que parler à un thérapeute est totalement différent de parler à des amis ou à la famille. Je ne ressens aucun jugement de Connie, mais peut-être plus important encore, je sais si peu de choses sur sa vie que je ne peux pas vraiment la juger contre moi. Cela m'a libéré des sentiments d'infériorité, d'insuffisance et même de jalousie, ce qui rend beaucoup plus facile d'accepter ce qu'elle me dit et d'utiliser les outils qu'elle me donne.

Pour tous ceux qui se demandent, nous faisons de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vise à repenser ma façon de penser les situations pour répondre plus efficacement aux défis.

À l'origine, j'avais l'intention d'utiliser BetterHelp comme moyen de faciliter la thérapie, pour finalement trouver quelqu'un à qui parler en personne ici en Norvège. Mais mon expérience avec Connie a été si incroyable que j'espère que je n'aurai jamais à trouver un nouveau thérapeute. Et puisque nous parlons à distance, peu importe si elle ou moi avons déménagé de villes ou même de pays, vous devriez donc pouvoir continuer avec elle pendant longtemps.

Après quelques mois de séances hebdomadaires d'une heure avec Connie, j'ai réalisé qu'elle était revenue du noir. Je me suis brièvement demandé si cela signifiait que je devais interrompre mon abonnement BetterHelp car ce n'était probablement plus une dépense nécessaire. C'est drôle à quel point je peux facilement justifier de dépenser de l'argent pour des voyages, des vêtements ou de la bonne nourriture, mais ma propre santé mentale ressemble à un luxe frivole. Quoi?

Heureusement, je n'ai pas pu arrêter mes séances. Je dis heureusement car sans avoir besoin Pour parler à Connie de la façon dont je le faisais, je dirais les séances car j'avais l'impression que ma personne heureuse était encore celle où il avait le plus appris sur moi. Il y a encore des semaines où j'ai une préoccupation ou une expérience spécifique dont je veux discuter, mais ce sont généralement les réunions où je n'ai aucune idée de ce dont nous allons parler qui m'apprennent le plus.

Et j'ai vraiment beaucoup appris. J'ai l'impression de mieux me comprendre et de comprendre mes émotions, je suis devenu plus productif au travail, moins stressé par les situations sociales et j'ai même l'impression d'être devenu un meilleur ami, du moins je l'espère!

Je ne peux que recommander de suivre une thérapie. Et oui, je me rends compte que c'est une dépense que tout le monde ne peut pas se permettre. Mais à ce stade, je serais ravi de réduire mon budget de voyage et même la nourriture de thérapie. J'irais probablement même dans un appartement moins cher si c'était la seule façon de continuer mes sessions. C'est fou? Je vais devoir demander à Connie.

Cependant, en matière de thérapie, BetterHelp est étonnamment abordable. BetterHelp coûte de 35 $ à 80 $ par semaine et comprend des appels hebdomadaires d'une heure avec des messages illimités. Le prix dépend de la durée de votre inscription, ce qui le rend moins cher si vous souscrivez à un forfait de trois mois ou annuel au lieu de payer hebdomadairement ou mensuellement.

En fait, j'ai réalisé en cherchant des tarifs en ce moment que je payais encore un mois à la fois et que je pouvais vraiment économiser beaucoup en m'inscrivant à un forfait à long terme, car je sais que je veux vraiment continuer. Alors peut-être prenez note lorsque vous vous inscrivez pour revenir en arrière et réévaluer le package à choisir plus tard. Cependant, 260 $ par mois semble être un bon point de départ, car un mois de sessions hebdomadaires devrait vous donner une bonne idée si vous voulez continuer.

Désolé, il semble que j'essaie de vous vendre BetterHelp. Je suppose que oui parce que je le suis? Eh bien, pas BetterHelp en particulier, mais je viens de vivre une expérience merveilleuse avec la thérapie et je pense vraiment que tout le monde peut en bénéficier beaucoup. J'aurais aimé l'avoir fait beaucoup plus tôt, et j'aurais souhaité qu'il y ait un moyen de convaincre tous mes amis et ma famille de l'essayer sans avoir l'air de suggérer qu'ils sont fous et ont besoin d'aide. Nous pourrions tous utiliser de l'aide!

Et non, BetterHelp ne m'a pas payé pour ce poste. Cependant, je les ai contactés et leur ai demandé s'ils pouvaient leur offrir le même rabais que j'ai reçu lorsque je me suis inscrit via un podcast et ils ont dit oui. jeSi vous vous inscrivez sur BetterHelp via ce lien, vous bénéficierez d'une remise de 10% au cours de votre premier mois. C'est peut-être le petit incitatif dont vous avez besoin pour l'essayer?

Comme je l'ai déjà dit, c'est une entreprise américaine, donc tous les thérapeutes sont aux USA. Mais vous pouvez vous inscrire de n'importe où dans le monde si vous parlez anglais. Cela signifie également que vous pouvez continuer à utiliser BetterHelp si vous voyagez ou déménagez hors de la ville ou, vous le savez, si vous êtes mis en quarantaine à domicile * dans un avenir prévisible.

* BetterHelp offre également des conseils aux couples.

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